안녕하세요!!! 몽이입니다. !!!!!!!!!!!!!! 오늘은 아침부터 기운이 없는 하루네요.ㅠㅠ요즘 기운이 없어서 운동을 시작했습니다만, 열심히 PT를 받고 있습니다.( ´ ; ω ; ｀ )
살려주세요 ㅠㅠ
네, 일단 제 인바디 결과로 맨날 먹기만 하다 보니까 제 인생에 처음으로 과체중이 나왔네요. 열심히 운동해서 도우크궁하요!트레이너님 말씀이 운동하기 딱 좋은 몸이라고 합니다.(실은 나도 알고 있어.)
첫피티가 끝나고 너무 배고파서 낙곱새에 닭가슴살을 망가뜨렸네요.. 열심히 운동하면서 단백질 섭취는 필수라는 마음으로 열심히 먹었어요!! 짐 선생님: 많이 먹었네요.^^^';몽이:네..죄송합니다..
이때부터 타임스탬프라는 식단관리 어플을 쓰고 있었어요 처음부터 완전 식단관리를 하면 일찍 포기하는 분들이 많다고 해서 최대한 야채가 많은 식단을 선택했습니다!! 비빔밥! 냠~~~~~~ 너무 맛있다!! 이때까지만 해도 좋았다.
될 수 있는 대로 많이 먹고 운동도 많이 하자는 생각으로 회사에 있는 중간에 구운 계란 두알로 단백질 섭취를 해줍시다!!! 지금까지도 좋았어...
회사 갔다 와서 너무 배 빈~ 사실 저 위에 낙곱새는 상해서 못 먹었어요
지 선생님: 비주얼이 장난 아니네요나트륨도^^아직 처음이라 괜찮아요~ 멍이: 그냥 믿어버려~
그때부터 자극을 조금 느꼈어 건지 평소에 먹지 않던 샐러드에 가서 칠리 베이컨 웜볼을 오물오물 해버려요.이렇게 맛있었나?휴... 지금 마음 같아서는 계속 먹고 싶어...
살 안 찌는 아이스 아메리카노 한잔 해줘~카페인을 충전시켜 줍니다.
이날은 헬스 쉬는 날이라서 몽이가 제일 좋아하는 돈가스를 먹겠습니다. 진짜 천국은 없다.근데 나한테는 단백질이라는 사실?
이거 먹을 때는 사실 양심이랑 봤지만 오늘은 치트데이니까!!운동 시작 전에 치트데이는 주 2회 정했어요.너무 극단적이면 빨리 포기하게 되니까요.다들 먹으면서 운동합시다!!제가 먹으면서 운동을 성공시키는 모습을 보여드릴게요.ㅎ
아침은 항상 단백질 셰이크로 전환했습니다만, 트레이너 씨가 아침은 고형식으로 하는 것이 좋다고 해서 닭 가슴살로 바꿨습니다.이 닭가슴살 지옥... 살려... 여러분 하림 닭가슴살 블랙페퍼 두 번 먹어요 3번 먹어요!! 정말 제 인생의 닭 가슴살이에요물론 이것도 계속 먹으면 질려요.어쩔 수 없는 닭 가슴살이니까...
지금까지 갑자기 시간이 급변해요 계속 닭 가슴살과 메뉴를 열심히 해주셨어요이때 아침에 먹었을 때부터 닭이 좀 질리더라고요이제 이러면 안되는데 어떡하지? 아무튼 아침에 닭가슴살을 열심히 넣어줘서 헬스장 출발~~
갔다와서 단백질 한잔!! ! 마이프로틴 스트로베리 크림 맛입니다.묻혀도 너무 달아요~~ 그래도 맛있으니까 빨리 먹고 다른 맛도 먹어봐야지~~ 냠냠
프로틴을 다 먹고 또 닭 가슴살 또띠아? 먹어요먹는 것도 운동이라고 정말 열심히 먹어야 돼요.다들 많이 먹고 운동하면 알아서 몸이 좋아져요!
근육 휴식을 하고 또 혼자 열, 마음에 밥을 만들었어요... 저 김이 왜 이렇게 짜게 느껴졌는지 김은 다시 안 먹기로....^^;; 오이가 제일 맛있었어요저는 오이파입니다
마지막으로 오늘인데 오늘 오전에는 닭가슴살을 먹었어요. 아침에 닭가슴살을 먹으면 배가 너무 아파서 트레이너에게 말했더니 계란과 과일로 아침을 먹는게 좋다고 해서 내일부터는 계란과 과일로 가득 채울 생각입니다. 그리고 도시락은 마켓컬리에서 주문한 딴딴지 도시락입니다 생각보다 너무 맛있는데 너무 양이 적었대요 마셔도 마셔도 배가 고파서 결국은 단백질 보충제를 한 잔 넣어서 마셨어요!
내일부터는 오전 과일 계란런치에 닭가슴살 숯덩어리 도시락, 저녁 식사는 일반식 운동 후 프로틴으로 마무리합니다! 벌써 헬스장에 일주일째에요!헬스는 서두르면 안됩니다!! 천천히 몸이 좋아지는게 느껴지실꺼에요~ 제가 한달후에 또 인바디를 찍어서 이웃분들에게 글을 남길께요!!그럼 모두 힘냅시다!!
